Abends auf brot verzichten

Abends auf Brot verzichten muss nicht sein. Das schnellste Abendessen ist und bleibt ein belegtes Brot. Und ja, auch das kann die Kilos purzeln lassen, wenn das richtige Brot und ein leichter Belag also nicht gerade fette Wurst oder sahniger Käse auf den Teller kommen - mit diesen Varianten gelingt's. Entscheidend für den Abnehm -Erfolg ist, welche Brotsorte Sie nehmen und was Sie darauflegen. Die enthalten viele Ballaststoffe und machen schnell satt. Das Dickmacherhormon Insulin steigt so nur langsam an. Wird das Brot mit knackigem Gemüse, magerem Fleisch oder Aufschnitt und fettarmem Käse belegt, kurbelt es den Stoffwechsel und damit die nächtliche Fettverbrennung an. Essen Sie morgens ausgewogen , zum Beispiel Obst, fettarme Milchprodukte oder Vollkorn-Müsli. Mittags gibt's ein Stück fettarmes Fleisch oder Fisch , Gramm Gemüse und eine kleine Portion Nudeln, Reis oder Kartoffeln. Bereiten Sie alles möglichst fettarm zu. Als Snack eignen sich Obst, Gemüse und Magerjoghurt. Ersetzen Sie das Streichfett zum Beispiel durch Senf, Tomatenmark oder Quark.

Abends auf Brot verzichten: Warum es wichtig ist

Wenn Sie sich jedoch mit Ihrem Gewicht nicht wohlfühlen, dann könnten Sie versuchen, das Abend-Brot und ein paar andere Lebensmittel abends vom Speiseplan zu streichen. Dabei muss natürlich die Gesamt-Kalorienbilanz stimmen: Wenn Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, als sie durch Ihren Grundumsatz und körperliche Aktivität verbrauchen, dann nehmen Sie zu — egal, ob Sie abends bestimmte Lebensmittel meiden oder nicht. So können wir in Ruhe verdauen, was wir unserem Körper auf jeden Fall gönnen sollten. Zudem sollten Sie keine schwere Kost oder auch Rohkost am Abend zu sich nehmen, da das Verdauungssystem dadurch nur unnötig belastet wird. Denn wenn unser Magen und der Darm in der Nacht durch Rohkost und Co. Die Energie wird uns zu Verdauung geraubt, Müdigkeit und Konzentrationsstörungen können die Folge sein. Verzichten Sie zudem auf fett- oder kohlenhydratreiche Mahlzeiten, da sonst Sodbrennen eine Folge sein kann. Durch die vermehrte Produktion von Magensäure kann diese die Magenbeschwerden verstärken. Lieber nicht!

5 Gründe, um abends kein Brot zu essen

Für diesen Beitrag haben wir alle relevanten Fakten sorgfältig recherchiert. Eine Beeinflussung durch Dritte findet nicht statt. Wer abends auf Kohlenhydrate verzichtet, hat gute Chancen zum Abnehmen. Bei diesem Diät-Tipp kann nachts ungestört Fett verbrannt werden, weil der Blutzuckerspiegel nicht ansteigt und als Hemmschuh für den Fettabbau wirken kann. Warum die Kohlenhydrate für unseren Körper trotzdem wichtig sind und nicht nur beim Abendessen eine Rolle spielen, lesen Sie im Folgenden. Ein paar Scheiben Brot, Käse und vielleicht noch ein Feierabendbier — diese kohlenhydrathaltigen Lebensmittel gehören in vielen Haushalten abends auf den Tisch. Dabei wissen viele, dass am Abend auf Kohlenhydrate verzichtet werden sollte. Aber warum eigentlich? Kohlenhydrate bremsen die Fettverbrennung, da beim Verzehr Insulin ins Blut gegeben wird, so das Frauenmagazin "Brigitte". Das Tückische dabei: Abends sinkt der Energieverbrauch, was zusammen mit der gehemmten Fettverbrennung dazu führt, dass die zugeführten Kohlenhydrate direkt zum Aufbau von Fettgewebe führen.

Ernährungstipps: Abend ohne Brot

Um welche Uhrzeit diese Kalorien zugeführt werden, ist nicht entscheidend. Eine gute Nachricht für alle Freunde des Abendbrots: Für die Bikinifigur braucht niemand auf eine köstliche Scheibe frisches Brot verzichten, und zwar zu keiner Tageszeit. Schlank wird man leider nicht im Schlaf, sondern mit wachem Verstand, wenn man bewusste Entscheidungen trifft. Wie beispielsweise die Entscheidung, dass ein Nachschlag nicht mehr sein muss, wenn man eigentlich schon satt ist. Oder dass die angestaubten Laufschuhe mal wieder ausgeführt werden könnten. Wer noch weitere Fragen rund um ernährungswissenschaftliche Aspekte im Hinblick auf Brot hat, die in der Kolumne mal besprochen werden sollten, kann diese gern an branchentreff kommunikationpur. Dieser Beitrag erschien erstmalig im BÄKO-magazin. Wollt ihr noch mehr Hintergrundwissen zum Brot-Schlaumeiern haben? In diesem Beitrag werden die angeblich leeren Kalorien in Backwaren aus hellem Mehl hinterfragt. Als leidenschaftliche Kommunikationsexperten für food, beverages und lifestyle denken wir stets einen Schritt weiter.