1 stunde 26 km mit fahrrad

Wenige Minuten Radeln reichen bereits aus, um deine Herzfrequenz zu erhöhen und die Durchblutung anzukurbeln. Damit ist Radfahren nicht nur ein Ausdauersport, der ordentlich Glückshormone freisetzt: Es hilft dir auch noch, nachhaltig und schonend dein Gewicht zu reduzieren. Wir zeigen dir, wie viele Kalorien du auf dem Fahrrad verbrauchst und wie lange Strecken du dafür zurücklegen musst. Fahrradfahren lässt sich besser als viele andere Ausdauersportarten in den Alltag integrieren, um den Kalorienverbrauch zu erhöhen. Beim Fahrradfahren pumpt dein Herz pro Minute bis zu 1,5 Liter Blut mehr durch Körper und Organe. Das verbraucht Energie und hilft dir abzunehmen. Tägliche Wege zur Arbeit, Schule oder Uni kannst du sportlich mit dem Bike zurücklegen. Hier sind vor allem Rennrad , Gravel-Bike oder City-Bike effektive Tools zum Abnehmen. Mit Ausdauersport von mehr als 30 Minuten am Stück kannst du deine Fitness verbessern und effektiv abnehmen. Beliebte Ausdauersportarten sind unter anderem Joggen und Schwimmen. Während einer halben Stunde zügigen Laufens lassen sich zwischen und kcal verbrennen.

1 Stunde, 26 km mit Fahrrad: Wie es geht!

Eine ganz normale Radausfahrt dürfte immer in einem Kalorienverbrauch am unteren Ende der Skala liegen. Ganz einfach: Wir treten in der Regel nicht permanent. Ich zumindest lasse es gerne mal rollen, gerade wenn es locker bergab geht. Während dieser Zeit verbrennen wir schlicht wenige Kalorien. Im Folgenden sind Zirkaangaben angeben, wie viele Kalorien du innerhalb 60 Minuten bei bestimmten Geschwindigkeiten verbrennst:. Die Frage liegt nahe, kann aber an sich auch verneint werden. Denn letztlich ist es ja egal, ob man auf dem Rennrad oder Mountainbike sitzt. Wie wir schon gelernt haben, bestimmt die Intensität bzw. Auf dem Rennrad fährt man halt nur etwas schneller, als auf den breiten Reifen des Mountainbikes. Nur eine kleine Ausnahme lasse ich gelten: Wenn man beim Mountainbiken oft im Stehen fährt und technische Passagen überwinden muss. Denn hier ist natürlich auch der Oberkörper gefragt und je mehr Muskeln aktiviert werden, desto mehr Kalorien werden verbrannt. Jeder, der schon einmal auf einem E-Bike gesessen ist, müsste den Unterschied zum Fahren mit einem herkömmlichen Rad gespürt haben.

Fahrradfahren: Schnell auf 26 km in einer Stunde

Apr Fahrradtipps. Wie hoch ist der Kalorienverbrauch beim Radfahren? Wer fit werden und dabei abnehmen möchte, kommt neben einer gesunden Ernährung nicht um Sport herum. Fahrradfahren ist dabei eine gute Möglichkeit, um den Kalorienverbrauch anzukurbeln. Wie viele Kalorien Du auf dem Fahrrad verbrauchst und warum Radfahren ideal für eine gesunde Fitness ist, erfährst Du in unserem Artikel. Im Gegensatz zu vielen anderen sportlichen Aktivitäten passiert das Radfahren oft nebenbei, zum Beispiel auf dem Weg zur Arbeit. Deshalb ist Radfahren ein prima Ausdauersport für jedermann, weil er sich leicht in den Alltag integrieren lässt. Radfahren kurbelt den Stoffwechsel an. Das regt wiederum den Körper dazu an, überschüssiges Fett zu verbrennen. So wird der gesamte Körper weniger belastet. Auch bei älteren Menschen wirkt sich dieser Umstand positiv aus. So nimmt mit der Zeit deren Muskelmasse zu. Da Muskeln mehr Energie verbrennen als Fett und so der Grundumsatz steigt, wirkt sich das wiederum positiv auf den eigenen Kalorienverbrauch aus.

26 km in 1 Stunde - Fahrradtrainingstipps

Allerdings sollte man eines beachten: die typische Laufeinheit liegt zwischen 30 bis 90 Minuten und eine Radfahreinheit liegt in der Regel zwischen 2 bis 4 Stunden. Es lässt sich also folgendes Fazit ziehen. Laufen verbrennt zwar mehr Kalorien pro Stunde, aber es ist einfacher, insgesamt mehr Kalorien auf dem Fahrrad zu verbrennen, sofern ihr genügend Zeit dafür habt. Einen klaren Sieger gibt es in diesem Vergleich nicht, denn es hängt von der Zeit ab, die ihr dafür aufwendet. Wenn es um den Gewichtsverlust geht, solltet ihr immer euren gesamten Lebensstil betrachten. Wie wir bereits erfahren haben, verbrennt laufen zwar mehr Kalorien pro Stunde, aber es ist einfacher für eine längere Zeit Radzufahren. In dieser Kategorie gibt es also keinen eindeutigen Sieger. Laut einer kleinen Studie gibt es Hinweise darauf, dass sowohl Radfahren als auch Joggen den Appetit vermindern. Letztendlich helfen sowohl Laufen als auch Radfahren bei dem Versuch Gewicht zu reduzieren. Beide Sportarten sind sehr hilfreich bei der Straffung der Muskulatur.