Ab wann walken nach kaiserschnitt

Wir haben Videos eingebettet, die auf externen Video-Plattformen z. YouTube liegen. Wenn Sie dem zustimmen, können solche Videos abgespielt werden. Weitere Informationen bietet unsere Datenschutzerklärung. Bevor Sie nach einer Geburt den Sport wieder aufnehmen, sollte Ihr Körper genügend Zeit haben, sich zu regenerieren, insbesondere die Gebärmutter. So richtig durchstarten können Sie dann, wenn auch der Beckenboden wieder voll belastbar ist. Moderates Training hat keinen negativen Einfluss auf das Stillen und hilft Müttern, schneller wieder fit und normalgewichtig zu werden. Ihr Körper hat in den vergangenen Monaten Höchstleistungen vollbracht, gönnen Sie ihm daher die nötige Erholungszeit. Während des Wochenbettes finden wichtige Regenerationsprozesse statt, wie etwa die Rückbildung der Gebärmutter oder die Heilung eventueller Geburtsverletzungen. Nach einer normal verlaufenen Geburt dauert das Wochenbett zirka vier bis sechs Wochen, nach Komplikationen oder einem Kaiserschnitt zirka sechs bis acht Wochen. Während des Wochenbetts können Sie mit leichten Übungen beginnen, den Kreislauf wieder in Schwung zu bringen und die Durchblutung zu fördern, z.

Ab wann Walken nach Kaiserschnitt beginnen

Hier findest du ein Video zur Veranschaulichung und hier die einzelnen Schritte:. Hier gibt es grob ein paar Fakten zum Heilungsprozess nach einem Kaiserschnitt:. Die Behandlung der Sectionarbe ist wichtig. Hier hilft eine regelmässige Narbenmassage zum Blogbeitrag: Narbenpflege nach Kaiserschnitt , es können Schüsslersalze Nr. Osteopathin ist empfehlenswert. Nach einer Bauchgeburt kann die Rückbildung der Gebärmutter etwas länger als zehn bis 14 Tage dauern. Stillen kann diesen Prozess unterstützen, weil durch das Hormon Oxytocin Nachwehen ausgelöst werden. Bauchmassagen und auch Bauchlagen bei Schmerzen an der Narbe z. Besonders betroffen ist die Bauchmuskulatur. Diese muss zuerst heilen und nachher langsam wieder aktiviert werden. Wir zeigen dir in unserem kostenlosen Wochenbettkurs nach Kaiserschnitt unter anderem solche ersten Wahrnehmungsübungen. Der Beckenboden wird zwar während der Geburt weniger belastet. Aber durch die hormonelle Umstellung in der Schwangerschaft ist das Gewebe weicher und auch das Babygewicht belastet den Beckenboden während des Schwangerschaftsverlaufs.

Wie lange sollte man warten

Liebe Frau Hoefel, da meine 3. Schwangerschaft nun in einem Kaiserschnitt endete, wollte ich mich erkundigen, ab wann man wieder Sport besonders auch Bauchmuskeln machen kann? Ich habe vor 3,5 Wochen entbunden, der Wochenfluss ist auch fast weg. Ebenso interessiert mich warum nach 2 Spontangeburten die 3. Ich meine wieso rutschte das Koepfchen nicht ins Becken, wenn es vorher schon 2 mal ging und auch diesmal der Kopf noch etwas kleiner war? Mit freundlichen Gruessen, Aniqa. Liebe Aniqa, auch Kaiserschnitt-Frauen müssen erst Ihren Beckenboden stärken, da er durch Hormone aufgelockert wurde! Begonnen wird also mit Beckenbodenübungen - erst später wenn die Rektusdiastase geschlossen ist - meist nach 12 Wochen mit den schrägen Bauchmuskeln bitte im ersten halben Jahr alles vermeiden, was die Bauchmuskeln massiv belastet! Leichtes Ausdauertraining ist nach dem Beckenbodentraining okay! Schwimmen - auch sehr gut! Auch für Ihre Gelenke! Bei allen Sportarten, die mit Hüpf-, Sprung-, Hebe- oder anderen ruckartigen Bewegungen einhergehen, ist nicht das Aufgehen der Narbe das Problem.

Risiken und Vorteile

Dennoch gilt hier: Sobald es zu anstrengend wird oder Schmerzen auftreten, sollen die Übungen reduziert oder pausiert werden. Vor- und Nachteile eines Kaiserschnitts. Möchte eine Mutter Sport nach dem Kaiserschnitt machen, ist zunächst etwas Geduld gefordert, damit der Körper geschont wird. Die Deutsche Presse-Agentur zitiert dazu den Sportwissenschaftler Prof. Ingo Froböse vom Zentrum für Gesundheit der Deutschen Sporthochschule Köln , der dafür plädiert, mit dem Sport nach dem Kaiserschnitt mindestens vier bis sechs Wochen zu warten. So lange dauert es, bis die Wunden komplett verheilt sind. Kaiserschnitt: Risiken des operativen Eingriffs. Beim Sport nach dem Kaiserschnitt bieten sich zunächst sanfte Sportarten an, die ein geringes Verletzungsrisiko haben. Spaziergänge haben sich als guter Einstieg bewährt, bis der Körper wieder zu seiner vollständigen Belastbarkeit gelangt ist. Schritt für Schritt können Sie dann wieder zu Ihren gewohnten Sportarten zurückkehren. Bei Sport, der die Bauchmuskulatur und die Kaiserschnittnarbe stark belastet, sollten Sie aber in jedem Fall vorher mit Ihrem Arzt sprechen oder Ihre Hebamme um Rat fragen.